Dia Fora Do Tempo - 25/7/2026

Hoje é o Dia Fora do Tempo.

Durante muito tempo ouvi falar deste dia sem compreender verdadeiramente o seu significado. Diz-se que é um dia que não pertence a nenhum mês nem a nenhuma semana. Um espaço simbólico entre o fim de um ciclo e o início de outro. Um convite para fazer uma pausa antes de recomeçar.

Independentemente das crenças de cada um, gosto da ideia de existir um dia dedicado a desacelerar. Um dia para respirar mais fundo, silenciar o ruído, observar o caminho percorrido e abrir espaço para aquilo que está para chegar.

Se há algo que faz sentido neste dia é criar. Porque a arte é uma das formas mais bonitas de dar voz à alma e de transformar aquilo que sentimos em algo visível. Sempre que criamos com intenção, autenticidade e para o nosso bem maior, também estamos a crescer.

Simbolicamente, este é um dia para: 

• desacelerar; • respirar; • limpar o campo energético; • reconectar com a natureza e com os seus ciclos; • abrir espaço para o novo.

Em várias comunidades pelo mundo, este dia é vivido através de meditações, rituais de perdão, caminhadas na natureza, criação artística, momentos de silêncio consciente e cerimónias dedicadas à paz e à reconciliação.

Que possamos fazer deste um bom dia. Um dia para voltar ao centro, ao nosso ritmo natural, ao coração e àquilo que realmente importa.

Porque, às vezes, é precisamente quando paramos que a vida encontra espaço para florescer.

# Rute Ferreira - Alma Criativa 🦉 

Nem tudo o que sentimos no outro está em nós

A ideia de que "o outro é sempre um espelho" é uma perspetiva presente em algumas correntes de desenvolvimento pessoal e espiritual, mas não é uma verdade universal nem está demonstrada como regra. Na psicologia, por exemplo, sabemos que às vezes projetamos emoções nossas nos outros, mas outras vezes simplesmente reconhecemos algo porque somos observadores atentos.

Ouço muitas vezes dizer que atraímos tudo aquilo de que precisamos. Que, se vemos raiva no outro, é porque essa raiva também existe dentro de nós e precisa de ser curada.

Mas, sinceramente, com a experiência que a vida me tem dado, não sei se essa visão é assim tão linear.

Nem tudo o que conseguimos ver no outro existe, obrigatoriamente, em nós neste momento. Pode ter existido no passado. Afinal, somos seres humanos e todos já sentimos alegria, medo, tristeza, inveja, amor, compaixão ou raiva em diferentes momentos da vida.

Acredito que reconhecer uma emoção não significa que estejamos a vivê-la. Às vezes até acontece o contrário: podemos estar cheios de raiva e nem conseguir perceber a raiva de quem está à nossa frente, porque estamos demasiado envolvidos na nossa própria emoção.

A nossa capacidade de observar muda à medida que crescemos. A experiência, a maturidade e a consciência fazem-nos ver coisas que antes nos passavam despercebidas. E isso não significa que estejamos a sentir essas mesmas emoções agora.

Penso que todos somos capazes de reconhecer emoções nos outros porque, em algum momento da nossa existência, já contactámos com elas. Fazem parte da condição humana. 

A diferença está na forma como lidamos com elas, na intensidade com que surgem e na consciência que desenvolvemos ao longo do caminho.

Talvez o outro nem sempre seja um espelho do que somos hoje. Às vezes é apenas um espelho do que já fomos, do que compreendemos e curamos... ou simplesmente um convite para olhar a vida com mais empatia e menos certezas.

# Rute Ferreira - Alma Criativa 🦉 

E se a criança interior dos adultos também tivesse voz?

Cada vez mais sinto que é necessário olhar para a criança interior que vive dentro de cada adulto.

Vivemos numa sociedade onde damos, felizmente, muita atenção às crianças. Procuramos ouvi-las, compreender o que sentem, incentivar a sua criatividade e valorizar a forma genuína como veem o mundo. E isso é importante.

Mas, a certa altura da vida, parece que deixamos de fazer essas perguntas aos adultos.

Hoje visitei uma exposição interativa onde decorria uma reportagem para um canal de televisão. Estavam presentes crianças e adultos. No entanto, apenas às crianças foi pedido que partilhassem a sua opinião sobre a experiência.

Naquele momento surgiu-me uma pergunta: e a criança interior dos adultos?

Ninguém quis saber o que ela tinha sentido, o que tinha descoberto, que emoções despertaram aqueles feixes de luz, aquelas cores, aqueles sons ou aquele ambiente imersivo.

Ser adulto não significa deixar de nos maravilharmos. Não significa perder a capacidade de brincar, imaginar, criar ou sentir profundamente. Apenas aprendemos, muitas vezes, a esconder essas partes de nós atrás das responsabilidades, das rotinas e das máscaras que a vida nos vai ensinando a usar.

Talvez seja precisamente por isso que tantos adultos procuram experiências que lhes permitam voltar a sentir. Não para regressarem à infância, mas para se reconectarem com uma parte essencial de si próprios: aquela que ainda se emociona com o belo, que continua curiosa, que sorri perante uma descoberta e que se permite, por instantes, olhar o mundo com olhos de criança.

Foi precisamente esta reflexão que reforçou a vontade de desenvolver as minhas atividades criativas para adultos.

Quando proponho uma sessão de pintura, o meu objetivo não é ensinar apenas técnicas nem criar artistas. O convite é outro: dar espaço para que cada pessoa volte a brincar com as cores, experimente sem medo de errar, deixe de lado a necessidade de fazer tudo perfeito e se permita criar de forma livre.

A pintura torna-se, assim, uma forma de reencontro. Um momento em que o adulto abranda, larga as exigências do dia a dia e volta a escutar a sua imaginação, a sua curiosidade e a sua capacidade de se surpreender.

Não é uma atividade de psicologia nem de terapia. É um espaço criativo onde cada participante pode explorar a sua expressão artística ao seu ritmo, descobrindo que a criatividade continua viva dentro de si.

Acredito que, quando voltamos a dar voz à nossa criança interior, também nos tornamos adultos mais conscientes, mais leves, mais autênticos e mais ligados àquilo que realmente somos.

Talvez esteja na altura de começarmos a perguntar também aos adultos:

O que sentiste?

Porque a criança interior não desaparece quando crescemos. Continua connosco, à espera de um momento, de uma cor, de um pincel ou de um feixe de luz que lhe recorde que ainda pode sonhar.

É esse o convite que procuro fazer através da Alma Criativa: criar espaços onde os adultos possam voltar a sentir o encanto de criar, sem julgamentos, sem pressa e sem a obrigação de serem perfeitos. Apenas presentes. Apenas humanos. E, por alguns instantes, novamente crianças.

# Rute Ferreira - Alma Criativa 🦉 

Nota: primeira foto foi manipulada por AI

Dinâmicas familiares: o palco invisível onde tudo acontece

Para mim, viver com alguém tem muito que se lhe diga. E quando falo em viver com alguém, tanto pode ser pais, irmãos, cônjuges, como até partilhar casa com alguém de fora da família. 

Mas neste caso quero falar daqueles que nos são mais chegados, aqueles com quem partilhamos sangue, história, memórias e feridas. Daqueles por quem estamos intimamente e fortemente ligados a nível emocional.

Numa família Somos todos diferentes, carregamos personalidades que julgamos ser únicas, mas há sempre algo em nós que nos une ao outro: padrões antigos, expectativas silenciosas, papéis que cada um desempenha sem perceber. Criamos dinâmicas, manipulações subtis e jogos de poder que muitas vezes nem reconhecemos como tal.

Tu contas algo sobre ti, sobre o que te aconteceu no dia, e vem o outro e diz algo que tu não gostas ou não estás preparada para ouvir. Respondes. O outro, como não gostou do que disseste, amua, fecha-se, fica triste. E de todas as vezes que algo mais forte acontece contigo, as reações são sempre as mesmas: tu falas, vem um opina, tu respondes, o outro fica triste. Sempre que uma ação e uma reação se repetem, criam-se dinâmicas. E tornam-se num círculo vicioso.

Até que um dia tu percebes o que está a acontecer. Percebes que, no final, a reação a essas dinâmicas acaba por te deixar mal. Tu ficas mal porque o outro fica triste, e automaticamente sentes que tens de resolver, de compensar, de acalmar. Mas tu não tens que resolver. Porque quando falaste da primeira vez, só estavas à espera de um apoio emocional daqueles que te rodeiam e não estavas à espera de opiniões, julgamentos ou correções.

E é aqui que a consciência começa: perceber que o que tu procuras é acolhimento, enquanto o outro responde com interpretação. Tu procuras presença, o outro oferece opinião. Tu procuras colo, o outro oferece análise. E quando isto acontece repetidamente, instala-se uma dança emocional onde tu ficas sempre no papel de quem tem de gerir o impacto das tuas próprias emoções e das emoções do outro.Mas a verdade é simples e dura: não és responsável pela forma como o outro lida com aquilo que sentes.

Não és responsável pela tristeza que o outro cria a partir das tuas palavras.

Não és responsável por equilibrar a casa inteira sempre que expressas algo teu.

O que tu podes e deves fazer é reconhecer o padrão, nomeá-lo dentro de ti, e começar a colocar limites suaves mas firmes. Porque a tua verdade merece espaço. E o teu sentir merece ser ouvido sem ser corrigido.

As dinâmicas familiares não nascem do nada. São construídas ao longo de anos, às vezes de gerações. 

E quase sempre envolvem quatro elementos fundamentais:

Papéis invisíveis — o cuidador, o mediador, o rebelde, o silencioso, o que resolve tudo, o que carrega tudo.

Padrões repetitivos — as mesmas conversas, os mesmos conflitos, as mesmas reações que parecem automáticas.

Lealdades emocionais — aquilo que fazemos “para não magoar”, “para não criar problemas”, “para manter a paz”.

Narrativas herdadas — “não faças ondas”, “não digas isso”, “não se fala de sentimentos”.

O ponto de viragem:

A aproximação verdadeira às dinâmicas familiares acontece quando tu reconheces que não és responsável pelas emoções que o outro cria a partir das tuas palavras. Não tens de resolver o que não provocaste. Não tens de carregar o peso emocional da casa inteira. A tua expressão não é um ataque.

O teu sentir não é um problema a ser corrigido.

Dentro da família, raramente reagimos ao presente, mas sim reagimos ao passado.

Àquilo que aprendemos a ser para sobreviver emocionalmente. Quando falas e o outro responde com crítica, opinião ou tristeza, não é apenas sobre o que disseste. É sobre o papel que cada um aprendeu a desempenhar. É sobre a dança emocional que se repete há anos.

O que nasce quando ganhas consciência:

- Surge a clareza de que o outro reage a partir das suas próprias feridas, não das tuas palavras.

- Surge a possibilidade de quebrar o ciclo e criar uma nova forma de relação.

Limites emocionais: o ponto onde a tua verdade encontra o teu cuidado por ti

- Colocar limites emocionais não é afastar ninguém.

É aproximar-te de ti.

Limites emocionais são:

- Dizer o que sentes sem te responsabilizares pela reação do outro.

- Pedir apoio emocional em vez de opiniões.

- Não resolver o que não é teu.

- Não carregar a tristeza que o outro cria a partir das tuas palavras.

- Não te punir por expressar a tua verdade.

Limites não são muros...São portas.

Portas que tu decides quando abrir e quando fechar.

Quando colocas limites, algo muda:

- O padrão deixa de te controlar.

- A dinâmica deixa de te fazer mal.

A consciência é o primeiro passo. O limite é o segundo.  A liberdade emocional é o terceiro.

E tudo começa quando tu decides observar, nomear e escolher fazer diferente.

Mas atenção que nós também somos capazes de causar mal estar no outro e também uma vez por entre outra representar o papel que o outro representa para nós e vice versa. 

Por isso, ter noção das dinâmicas familiares é  tão importante....

# Rute Ferreira - Alma Criativa 🦉 

A arte como espelho da vida

Como é que a Arte e a Criatividade nos podem ajudar no dia a dia?

Muitas vezes pensamos que a arte serve apenas para criar algo bonito. No entanto, quanto mais pinto, mais percebo que cada pintura é uma aprendizagem para a vida.

A pintura intuitiva tem-me mostrado que aquilo que acontece na tela reflete, muitas vezes, a forma como vivemos o nosso dia a dia.

Estas são algumas das aprendizagens que levo comigo:

- não ter medo da tela em branco: não ter medo de enfrentar novos desafios.

- deixar fluir sem controlar:  não tentar controlar o futuro, aceitar o que a vida nos dá.

- confiar na minha intuição: acreditar mais em mim, na minha voz interior e nas decisões que nascem do coração.

- representa aquilo que não consigo explicar por palavras: dar espaço às emoções para se expressarem de outras formas.

- não procurar a perfeição, mas sim a autenticidade: perceber que ser verdadeiro vale mais do que ser perfeito.

- aprender a observar antes de acrescentar mais: ouvir, sentir e compreender antes de agir ou falar. 

- aceitar que uma pintura tem o seu próprio tempo, por isso ainda não está terminada: respeitar o ritmo natural da vida e confiar no processo.

- saber ouvir conselhos dos outros e tentar colocar em prática: crescer com humildade, sem deixar de ser quem sou.

- experimentar sem receio de errar: compreender que cada tentativa é uma oportunidade de aprendizagem.

- descobrir a minha própria linguagem artística: encontrar a minha identidade e expressá-la com liberdade.

- pintura ensina-me um pouco mais sobre quem sou... só tive que deixar a pintura falar por mim: percebo que a pintura nunca foi apenas sobre criar uma obra. Foi sempre sobre conhecer-me melhor.

E tu? O que é que a criatividade já te ensinou sobre a tua própria vida?

* Obra ainda por concluir. 

# Rute Ferreira - Alma Criativa 🦉 

Liberdade de ser - Oficinas Criativa

Hoje venho partilhar convosco um projeto muito especial que nasceu do meu próprio caminho enquanto artista e criadora.

Criei oficinas criativas direcionadas para adultos, pensadas como espaços de expressão, descoberta e reconexão através da arte.

O objetivo destas oficinas não é ensinar apenas técnicas artísticas. É criar um espaço onde cada pessoa possa reencontrar a sua essência criativa, dar voz à sua autenticidade e permitir que a criança interior naturalmente curiosa, espontânea e criadora, volte a existir livremente. Porque acredito que dentro de cada adulto continua a viver uma parte criativa que, muitas vezes, ficou adormecida pelas exigências da vida.

E por vezes, tudo o que essa parte precisa… é de permissão para existir.

Foi a partir desta visão que criei o meu método próprio: o método A.L.M.A.

Um método criativo pensado para adultos que desejam reencontrar a sua expressão natural através da arte.

A.L.M.A. significa:

A — Acolher quem somos.

L — Libertar bloqueios criativos, expectativas, medos e a necessidade de fazer perfeito.

M — Manifestar e transformar emoções, sensações e inspirações em criação genuína.

A — Admirar e valorizar a expressão individual.

Através deste método vamos poder:

R — Reconectar

U — Unir sentidos

T — Transformar em criação

E — Expressar livremente

Estas experiências desenvolvem-se através de pilares fundamentais:

- Natureza

-  Arte intuitiva

-  Presença: aqui e agora

Acredito profundamente que a criatividade não pertence apenas aos artistas. A Arte/Criatividade pertence a todos. 

E quando lhe damos espaço… algo dentro de nós desperta.

Este é o meu propósito, como  Rute Ferreira – Alma Criativa.

Criar espaços onde a arte deixa de ser apenas algo que fazemos… e passa a ser uma forma de nos reencontrarmos connosco.

# Rute Ferreira - Alma Criativa 🦉 

- foto - trabalho de colagem criado numa das oficinas criativas que disponibilizei.