E se a criança interior dos adultos também tivesse voz?

Cada vez mais sinto que é necessário olhar para a criança interior que vive dentro de cada adulto.

Vivemos numa sociedade onde damos, felizmente, muita atenção às crianças. Procuramos ouvi-las, compreender o que sentem, incentivar a sua criatividade e valorizar a forma genuína como veem o mundo. E isso é importante.

Mas, a certa altura da vida, parece que deixamos de fazer essas perguntas aos adultos.

Hoje visitei uma exposição interativa onde decorria uma reportagem para um canal de televisão. Estavam presentes crianças e adultos. No entanto, apenas às crianças foi pedido que partilhassem a sua opinião sobre a experiência.

Naquele momento surgiu-me uma pergunta: e a criança interior dos adultos?

Ninguém quis saber o que ela tinha sentido, o que tinha descoberto, que emoções despertaram aqueles feixes de luz, aquelas cores, aqueles sons ou aquele ambiente imersivo.

Ser adulto não significa deixar de nos maravilharmos. Não significa perder a capacidade de brincar, imaginar, criar ou sentir profundamente. Apenas aprendemos, muitas vezes, a esconder essas partes de nós atrás das responsabilidades, das rotinas e das máscaras que a vida nos vai ensinando a usar.

Talvez seja precisamente por isso que tantos adultos procuram experiências que lhes permitam voltar a sentir. Não para regressarem à infância, mas para se reconectarem com uma parte essencial de si próprios: aquela que ainda se emociona com o belo, que continua curiosa, que sorri perante uma descoberta e que se permite, por instantes, olhar o mundo com olhos de criança.

Foi precisamente esta reflexão que reforçou a vontade de desenvolver as minhas atividades criativas para adultos.

Quando proponho uma sessão de pintura, o meu objetivo não é ensinar apenas técnicas nem criar artistas. O convite é outro: dar espaço para que cada pessoa volte a brincar com as cores, experimente sem medo de errar, deixe de lado a necessidade de fazer tudo perfeito e se permita criar de forma livre.

A pintura torna-se, assim, uma forma de reencontro. Um momento em que o adulto abranda, larga as exigências do dia a dia e volta a escutar a sua imaginação, a sua curiosidade e a sua capacidade de se surpreender.

Não é uma atividade de psicologia nem de terapia. É um espaço criativo onde cada participante pode explorar a sua expressão artística ao seu ritmo, descobrindo que a criatividade continua viva dentro de si.

Acredito que, quando voltamos a dar voz à nossa criança interior, também nos tornamos adultos mais conscientes, mais leves, mais autênticos e mais ligados àquilo que realmente somos.

Talvez esteja na altura de começarmos a perguntar também aos adultos:

O que sentiste?

Porque a criança interior não desaparece quando crescemos. Continua connosco, à espera de um momento, de uma cor, de um pincel ou de um feixe de luz que lhe recorde que ainda pode sonhar.

É esse o convite que procuro fazer através da Alma Criativa: criar espaços onde os adultos possam voltar a sentir o encanto de criar, sem julgamentos, sem pressa e sem a obrigação de serem perfeitos. Apenas presentes. Apenas humanos. E, por alguns instantes, novamente crianças.

# Rute Ferreira - Alma Criativa 🦉 

Nota: primeira foto foi manipulada por AI

Dinâmicas familiares: o palco invisível onde tudo acontece

Para mim, viver com alguém tem muito que se lhe diga. E quando falo em viver com alguém, tanto pode ser pais, irmãos, cônjuges, como até partilhar casa com alguém de fora da família. 

Mas neste caso quero falar daqueles que nos são mais chegados, aqueles com quem partilhamos sangue, história, memórias e feridas. Daqueles por quem estamos intimamente e fortemente ligados a nível emocional.

Numa família Somos todos diferentes, carregamos personalidades que julgamos ser únicas, mas há sempre algo em nós que nos une ao outro: padrões antigos, expectativas silenciosas, papéis que cada um desempenha sem perceber. Criamos dinâmicas, manipulações subtis e jogos de poder que muitas vezes nem reconhecemos como tal.

Tu contas algo sobre ti, sobre o que te aconteceu no dia, e vem o outro e diz algo que tu não gostas ou não estás preparada para ouvir. Respondes. O outro, como não gostou do que disseste, amua, fecha-se, fica triste. E de todas as vezes que algo mais forte acontece contigo, as reações são sempre as mesmas: tu falas, vem um opina, tu respondes, o outro fica triste. Sempre que uma ação e uma reação se repetem, criam-se dinâmicas. E tornam-se num círculo vicioso.

Até que um dia tu percebes o que está a acontecer. Percebes que, no final, a reação a essas dinâmicas acaba por te deixar mal. Tu ficas mal porque o outro fica triste, e automaticamente sentes que tens de resolver, de compensar, de acalmar. Mas tu não tens que resolver. Porque quando falaste da primeira vez, só estavas à espera de um apoio emocional daqueles que te rodeiam e não estavas à espera de opiniões, julgamentos ou correções.

E é aqui que a consciência começa: perceber que o que tu procuras é acolhimento, enquanto o outro responde com interpretação. Tu procuras presença, o outro oferece opinião. Tu procuras colo, o outro oferece análise. E quando isto acontece repetidamente, instala-se uma dança emocional onde tu ficas sempre no papel de quem tem de gerir o impacto das tuas próprias emoções e das emoções do outro.Mas a verdade é simples e dura: não és responsável pela forma como o outro lida com aquilo que sentes.

Não és responsável pela tristeza que o outro cria a partir das tuas palavras.

Não és responsável por equilibrar a casa inteira sempre que expressas algo teu.

O que tu podes e deves fazer é reconhecer o padrão, nomeá-lo dentro de ti, e começar a colocar limites suaves mas firmes. Porque a tua verdade merece espaço. E o teu sentir merece ser ouvido sem ser corrigido.

As dinâmicas familiares não nascem do nada. São construídas ao longo de anos, às vezes de gerações. 

E quase sempre envolvem quatro elementos fundamentais:

Papéis invisíveis — o cuidador, o mediador, o rebelde, o silencioso, o que resolve tudo, o que carrega tudo.

Padrões repetitivos — as mesmas conversas, os mesmos conflitos, as mesmas reações que parecem automáticas.

Lealdades emocionais — aquilo que fazemos “para não magoar”, “para não criar problemas”, “para manter a paz”.

Narrativas herdadas — “não faças ondas”, “não digas isso”, “não se fala de sentimentos”.

O ponto de viragem:

A aproximação verdadeira às dinâmicas familiares acontece quando tu reconheces que não és responsável pelas emoções que o outro cria a partir das tuas palavras. Não tens de resolver o que não provocaste. Não tens de carregar o peso emocional da casa inteira. A tua expressão não é um ataque.

O teu sentir não é um problema a ser corrigido.

Dentro da família, raramente reagimos ao presente, mas sim reagimos ao passado.

Àquilo que aprendemos a ser para sobreviver emocionalmente. Quando falas e o outro responde com crítica, opinião ou tristeza, não é apenas sobre o que disseste. É sobre o papel que cada um aprendeu a desempenhar. É sobre a dança emocional que se repete há anos.

O que nasce quando ganhas consciência:

- Surge a clareza de que o outro reage a partir das suas próprias feridas, não das tuas palavras.

- Surge a possibilidade de quebrar o ciclo e criar uma nova forma de relação.

Limites emocionais: o ponto onde a tua verdade encontra o teu cuidado por ti

- Colocar limites emocionais não é afastar ninguém.

É aproximar-te de ti.

Limites emocionais são:

- Dizer o que sentes sem te responsabilizares pela reação do outro.

- Pedir apoio emocional em vez de opiniões.

- Não resolver o que não é teu.

- Não carregar a tristeza que o outro cria a partir das tuas palavras.

- Não te punir por expressar a tua verdade.

Limites não são muros...São portas.

Portas que tu decides quando abrir e quando fechar.

Quando colocas limites, algo muda:

- O padrão deixa de te controlar.

- A dinâmica deixa de te fazer mal.

A consciência é o primeiro passo. O limite é o segundo.  A liberdade emocional é o terceiro.

E tudo começa quando tu decides observar, nomear e escolher fazer diferente.

Mas atenção que nós também somos capazes de causar mal estar no outro e também uma vez por entre outra representar o papel que o outro representa para nós e vice versa. 

Por isso, ter noção das dinâmicas familiares é  tão importante....

# Rute Ferreira - Alma Criativa 🦉 

A arte como espelho da vida

Como é que a Arte e a Criatividade nos podem ajudar no dia a dia?

Muitas vezes pensamos que a arte serve apenas para criar algo bonito. No entanto, quanto mais pinto, mais percebo que cada pintura é uma aprendizagem para a vida.

A pintura intuitiva tem-me mostrado que aquilo que acontece na tela reflete, muitas vezes, a forma como vivemos o nosso dia a dia.

Estas são algumas das aprendizagens que levo comigo:

- não ter medo da tela em branco: não ter medo de enfrentar novos desafios.

- deixar fluir sem controlar:  não tentar controlar o futuro, aceitar o que a vida nos dá.

- confiar na minha intuição: acreditar mais em mim, na minha voz interior e nas decisões que nascem do coração.

- representa aquilo que não consigo explicar por palavras: dar espaço às emoções para se expressarem de outras formas.

- não procurar a perfeição, mas sim a autenticidade: perceber que ser verdadeiro vale mais do que ser perfeito.

- aprender a observar antes de acrescentar mais: ouvir, sentir e compreender antes de agir ou falar. 

- aceitar que uma pintura tem o seu próprio tempo, por isso ainda não está terminada: respeitar o ritmo natural da vida e confiar no processo.

- saber ouvir conselhos dos outros e tentar colocar em prática: crescer com humildade, sem deixar de ser quem sou.

- experimentar sem receio de errar: compreender que cada tentativa é uma oportunidade de aprendizagem.

- descobrir a minha própria linguagem artística: encontrar a minha identidade e expressá-la com liberdade.

- pintura ensina-me um pouco mais sobre quem sou... só tive que deixar a pintura falar por mim: percebo que a pintura nunca foi apenas sobre criar uma obra. Foi sempre sobre conhecer-me melhor.

E tu? O que é que a criatividade já te ensinou sobre a tua própria vida?

* Obra ainda por concluir. 

# Rute Ferreira - Alma Criativa 🦉 

Liberdade de ser - Oficinas Criativa

Hoje venho partilhar convosco um projeto muito especial que nasceu do meu próprio caminho enquanto artista e criadora.

Criei oficinas criativas direcionadas para adultos, pensadas como espaços de expressão, descoberta e reconexão através da arte.

O objetivo destas oficinas não é ensinar apenas técnicas artísticas. É criar um espaço onde cada pessoa possa reencontrar a sua essência criativa, dar voz à sua autenticidade e permitir que a criança interior naturalmente curiosa, espontânea e criadora, volte a existir livremente. Porque acredito que dentro de cada adulto continua a viver uma parte criativa que, muitas vezes, ficou adormecida pelas exigências da vida.

E por vezes, tudo o que essa parte precisa… é de permissão para existir.

Foi a partir desta visão que criei o meu método próprio: o método A.L.M.A.

Um método criativo pensado para adultos que desejam reencontrar a sua expressão natural através da arte.

A.L.M.A. significa:

A — Acolher quem somos.

L — Libertar bloqueios criativos, expectativas, medos e a necessidade de fazer perfeito.

M — Manifestar e transformar emoções, sensações e inspirações em criação genuína.

A — Admirar e valorizar a expressão individual.

Através deste método vamos poder:

R — Reconectar

U — Unir sentidos

T — Transformar em criação

E — Expressar livremente

Estas experiências desenvolvem-se através de pilares fundamentais:

- Natureza

-  Arte intuitiva

-  Presença: aqui e agora

Acredito profundamente que a criatividade não pertence apenas aos artistas. A Arte/Criatividade pertence a todos. 

E quando lhe damos espaço… algo dentro de nós desperta.

Este é o meu propósito, como  Rute Ferreira – Alma Criativa.

Criar espaços onde a arte deixa de ser apenas algo que fazemos… e passa a ser uma forma de nos reencontrarmos connosco.

# Rute Ferreira - Alma Criativa 🦉 

- foto - trabalho de colagem criado numa das oficinas criativas que disponibilizei. 

Dar voz à criança interior - Quando o adulto se permite

Participei a primeira vez no 2° Zen Integrativo a convite do Nuno que gere o Girassol Usui Reiki.

O local escolhido foi o parque da cidade, um local que me é muito querido e que eu considero um refúgio no meio da natureza. 

Foi o cenário perfeito para desenvolver a minha atividade artística, porque arte e natureza são fios da mesma teia. 

Complementam -se e é onde vamos buscar toda a inspiração para o processo criativo. 

Obrigada de coração a cada pessoa que permitiu dar voz à sua criança interior, atravessando o medo de “não ser suficientemente bom” ou de “não estar a fazer bem”.

As 7 pessoas que participaram criaram trabalhos maravilhosos, autênticos, sensíveis e cheios de alma, mesmo aquelas que acreditaram não ter jeito para criar. 

Se uns havia que a sua criança interior via tudo colorido, outros eram um pouco mais sombrios, mas todos eles traduziam uma história muito secreta e que só cada um saberá o seu significado.

Foi um grupo simpático, participativo e, embora uns mais do que outros, todos se abriram ao processo, o que trouxe ainda mais luz ao espaço e ao momento.

Nós Espaços Criativos que disponibilizo às pessoas, não há julgamentos, nem opiniões, nem interpretações, simplesmente à abertura e disponibilidade para acompanhar o processo de cada um. 

Senti-me acolhida e abençoada pela oportunidade. 

Obrigada, Nuno, pela confiança.

Levo comigo gratidão e a certeza de que quando a arte encontra a natureza, algo sagrado e belo acontece.

Rute Ferreira - Facilitadora de Espaços Criativos e Artesã

Rute Ferreira - Alma Criativa é  um espaço onde a arte deixa de ser apenas criação

e passa a ser um caminho de reconexão com a essência, com a natureza interna e com aquilo que a alma deseja expressar.

Arte, alma e criação como caminho de reconexão.

#artecriativa

O teu valor não depende da aprovação de ninguém

Gosto de novas experiências.

Elas abrem caminhos dentro de mim, mostram-me partes que antes estavam escondidas, adormecidas ou esquecidas.

Elas mostram-me quem sou e lembram-me da força que carrego.

Estas experiências servem para superar medos, inseguranças e aquela falta de autoestima que nasce quando não somos valorizadas.

Quando ninguém nos valida, começamos a duvidar de nós mesmas e está tudo certo. 

Colocamos em causa o nosso valor, mesmo quando, lá no fundo, sabemos exatamente do que somos capazes, especialmente na fase da vida em que estamos.

Mas é assim que crescemos, quando nos permitimos viver algo novo, algo que nos desafia, algo que nos obriga a olhar para dentro e a reconhecer que somos muito mais do que aquilo que nos fizeram acreditar.

Cada passo fora da zona de conforto é uma pequena revolução interna.

É um lembrete silencioso de que o nosso valor não depende do olhar de ninguém.

Depende apenas da coragem de continuarmos a ser quem somos, mesmo quando o mundo não aplaude aquilo que fazemos ou somos.

Eu sei do que sou capaz.

Sei o que consigo fazer nests fase da vida em que estou.

E não permito que a falta de reconhecimento dos outros defina aquilo que valho. E se não correr ou falhar... está tudo bem também. 

Cada passo que dou fora da minha zona de conforto é uma escolha minha, 

reconhecer o meu valor, afirmar a minha voz e ocupar o meu espaço. 

Eu avanço, só preciso de oportunidade para o fazer.

# Rute Ferreira - Alma Criativa 🦉 

Tarot uma visão mais consciente

Desde sempre senti um fascínio profundo pelo tarot. Não faço leituras profissionais, mas sempre me encantou a linguagem simbólica das cartas e a forma como cada arcano parece guardar um pedaço da alma humana.

Durante muitos anos, procurei no tarot aquilo que a maioria procura: respostas sobre o futuro, sinais externos, previsões, certezas. A famosa “futurologia”. Mas, com o tempo, algo começou a soar-me errado. Percebi que muitas leituras eram filtradas pelas crenças pessoais dos tarólogos, pelos seus medos, pelas suas histórias e modos de viver.

E, sem me dar conta, deixei que essas visões fossem projetadas sobre a minha vida.

Eram interpretações generalistas, que nunca se cumpriam e que me deixavam mais confusa do que esclarecida.

Depois de várias desilusões, algo mudou dentro de mim.

O tarot deixou de ser uma janela para fora e tornou-se um espelho para dentro.

Comecei a perceber que as cartas não estavam ali para me dizer o que ia acontecer, mas sim para revelar o que estava a acontecer dentro de mim.

Passei a olhar para cada arcano como um convite:

o que em mim precisa de luz?

o que precisa de arranjo?

o que pede paciência, entrega, coragem?

O tarot transformou-se numa ferramenta de autoconhecimento, não de previsão.

Num mapa interno.

Num diálogo com o inconsciente.

Hoje, quando tiro uma carta, já não pergunto “o que vai acontecer?”.

Pergunto sim: O que esta energia desperta em mim?

O que preciso de ver que ainda não vi?

Que parte de mim está a pedir atenção?

E é aí que o tarot se torna medicina.

Não porque prevê o futuro, mas porque traz luz ao momento presente.

Porque mostra o que está vivo, o que está ferido, o que está a nascer.

O tarot não me diz quem vou ser.

Mostra-me quem estou a tornar-me e isso, para mim, é infinitamente mais valioso.

Nesta pintura, no meu caderno terapêutico, exploro o lado mais livre e colorido da carta "o louco".

A carta "O Louco" é uma das mais profundas e paradoxais do tarot e uma das que mais fala ao  meu caminho, porque toca diretamente na tensão entre liberdade e controlo, entre o salto de fé e o medo do desconhecido. "O Louco" abre mão de controlar a própria vida. Ele move-se. Ele ouve o vento. Ele segue o impulso da alma.

Há momentos na vida em que tentamos segurar tudo com as mãos... planos, pessoas, resultados, timings e certezas.

Fazemos listas, estratégias, previsões.

Tentamos antecipar cada curva, cada sombra, cada possibilidade de falhar.

E, sem perceber, ficamos presos ao que queríamos evitar: o medo.

É aqui que o Louco entra como um espelho luminoso.

O Louco lembra-te que o controlo é uma ilusão confortável, mas nada mais é  do que uma ilusão.

A vida não se dobra ao nosso planeamento; ela dança com o que somos por dentro.

Quando tentas controlar tudo, a tua energia fica rígida, tensa, pesada.

O Louco traz o contrário:

leveza, respiração, movimento, confiança.

Ele diz-te: “Solta um pouco. A vida não te quer perfeita, ela quer-te viva.”

Controlar tudo é uma forma de tentar evitar a dor, mas também evita o milagre.

O Louco convida-te a dar um passo sem garantias, não porque és irresponsável, mas porque estás alinhada com o que é verdadeiro em ti.

Ele ensina que...quando soltas o controlo, o caminho abre.

Quando confias, a vida responde.

Quando dás o salto, o chão aparece e mesmo que seja só uma experiência. 

O Louco não te pede para abandonares a estrutura, pede-te apenas que não te percas.

Pede-te para deixares espaço para o inesperado, para o mágico, para o que não se controla, mas que às vezes transforma.

O Louco aparece quando a tua alma já decidiu algo…e a tua mente ainda está a tentar apanhar o atraso.

Ele surge quando já não és a pessoa que foste, ainda não és a pessoa que vais ser e estás naquele espaço entre mundos onde tudo parece instável.

O Louco diz-te que estás num limiar.

Um ponto zero.

Um renascimento.

Há uma parte tua que quer soltar, mudar, arriscar, respirar diferente.

E outra parte que tenta controlar, prever, garantir que nada corre mal.

Mas o Louco diz-me: Confia no impulso que te chama. Solta o controlo que te prende. Dá o salto mesmo com medo. Escolhe a leveza em vez da rigidez. 

A energia do Louco mostra que a tua alma está a empurrar-te para um salto que não é externo, mas sim interno.

O salto não é “mudar de vida”. É mudar a forma como te moves dentro da tua vida.

Não é um salto para fora.

É um salto para dentro. 

Para dentro da tua coragem.

Para dentro da tua criatividade.

Para dentro da tua verdade.

Para dentro da tua liberdade.

# Rute Ferreira - Alma Criativa 🦉